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夏季适合儿童吃的菜 这些菜就超不错

本站2019-06-3074人围观
简介 胡萝卜 胡萝卜营养价值很高,含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有克),在蔬菜中名列前茅。 维生素A对皮肤和黏膜的完整性,提高免疫功能,防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进儿童生长

夏季适合儿童吃的菜 这些菜就超不错

  胡萝卜  胡萝卜营养价值很高,含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有克),在蔬菜中名列前茅。

维生素A对皮肤和黏膜的完整性,提高免疫功能,防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进儿童生长发育,参与视网膜中感光物质的形成方面,具有重要的作用。

  圆白菜  圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍,因此,具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。 圆白菜富含叶酸,而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用,因此,怀孕妇女及生长发育时期的儿童、青少年应该多吃。   豌豆  豌豆是一种营养性食品,含蛋白质23%~25%、糖类57%~60%、粗纤维45%,还含有多种矿物质、维生素及微量元素。 特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多,铜有利于增进宝宝的造血机能,帮助骨骼和大脑发育;铬有利于糖和脂肪的代谢,能维持胰岛素的正常功能。

  菠菜  菠菜可以为孩子提供维生素A和叶酸,还有一些维生素C和铁。 因为它没有杂味,孩子都喜欢吃。

而且菠菜的做法有很多,可以清水白灼后,加番茄酱吃。 但是不能把它和豆腐一起吃,否则会影响钙的吸收。   蒜苗  夏天气温高,病原菌滋生蔓延快,孩子尤其容易感染肠道传染病。

这时多吃些杀菌蔬菜,可预防疾病。

蒜苗含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。

清炒一个蒜苗味道好,且孩子爱吃。

  黄瓜  黄瓜富含维生素C,能煮熟吃也能生吃。 将洗干净的黄光直接凉拌给孩子吃,孩子任何时候都爱吃。

即可以补充水份,又可以补充维生素C。

  以上主要介绍了夏季适合儿童吃的菜,你了解了吗接着一起来了解下适合小孩夏季吃的凉拌菜有哪些  爽口金针菇  做法:  金针菇焯水,放凉,撒上切好的葱花,油烧热之后浇上,另准备一碗汤汁,高汤里面加入少许醋和酱油调味,喜欢吃辣椒的可以放点辣椒,宝宝吃的话尽量少放垃圾哦,然后拌匀即可。

  皮蛋豆腐  做法:  皮蛋上锅蒸3分钟,然后切块放到内酯豆腐上,喜欢吃辣椒的放辣椒几颗,葱花切好码好,调入糖醋酱油汁,再熬热油浇上,就OK了!  凉拌海带丝  做法:  海带丝焯水之后,加入蒜泥、少许的盐、酱油和凉拌醋拌匀。

喜欢吃香菜的可以加香菜,喜欢吃重口味一点的可加入切成细丝的青椒。   凉拌西兰花  做法:  西兰花掰成小块焯水,放凉后加入少许盐和酱油,喜欢吃胡萝卜的还可以加点胡萝卜片。

  以上就是关于:夏季适合儿童吃的菜这些菜就超不错的分享,希望对你有帮助。 推荐阅读。