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7大高纤维食品 春季减肥好帮手

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简介 红薯对减肥有用吗?很多人对此持否定态度。 其实吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。 下面7种高纤维食品,美味可口又热量低,能有效帮助你春季减肥。

7大高纤维食品 春季减肥好帮手

  红薯对减肥有用吗?很多人对此持否定态度。 其实吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

下面7种高纤维食品,美味可口又热量低,能有效帮助你春季减肥。

  1.红薯  许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。

其实恰恰相反,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。   每100克鲜红薯仅含克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

  红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。 红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮,连皮一起吃,纤维质更丰富,刺激肠胃蠕动的效果最好。

  2.燕麦粥  燕麦除纤维丰富,还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱腹感,同时可增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余毒素。

即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡;生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料,煮成燕麦粥。

  3.苹果  苹果含有一种特殊的果胶成分,果胶是一种可溶性的纤维质,遇到水之后会膨胀,所以,吃苹果加上喝水,会有饱腹感,同时苹果有丰富的纤维质,可以促进肠胃蠕动,对排便很有帮助。

  4.竹笋  竹笋的高纤维、低热量这两项优点,吸引了不少营养过剩的现代人青睐。 将竹笋切成小块状,用热水煮过再捞起来,过冰水,吃的时候拌入酱油或香油等。

  5.番石榴  番石榴又称芭乐,是一等一的减肥食品。 番石榴皮中含有丰富营养成分,因此建议吃时不要削皮,若是担心农药残留问题,可以放在温水中约10分钟,再以流动的水冲洗即可。

  6.芹菜  芹菜除了富含水分和纤维外,还含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质,因此芹菜是减肥佳品。

将芹菜柄洗净直接食用,若是不好入口,可蘸些佐料。