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怎么样缓解生活中的焦虑

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简介 怎么样缓解生活中的焦虑身体不住地颤抖,手心开始冒汗,坐立不安,手足无措,你内心的平静已经消失殆尽,你无法阻止你的淡定不停地从窗外流出。 这个时候的你,状态糟糕极了。 这是因为那些令

怎么样缓解生活中的焦虑

怎么样缓解生活中的焦虑身体不住地颤抖,手心开始冒汗,坐立不安,手足无措,你内心的平静已经消失殆尽,你无法阻止你的淡定不停地从窗外流出。 这个时候的你,状态糟糕极了。 这是因为那些令你焦虑的时刻到来了,那么,这些时候怎么做会更好呢?一、尽可能的多做准备很明显地,相对于在事情的最后一刻才做准备从没试过要将事情办得很漂亮马马虎虎地凑合过去,做了周全的准备你才会有个漂亮的成功,而且,这两者是有很大的区别的。

把事情办得漂亮,你将会更加肯定你自己,而且面对以后想要做的事情会更加轻松对待。 二、放慢你的速度,深呼吸在进入会让你焦虑的场所的时候,给自己几分钟,让自己平静下来。 慢慢地走向会晤场地,其实你可以更慢一点,如果有需要的话,停下来静静地站一分钟。 然后,深呼吸,做一个比平时更深的呼吸。

确保的你的呼吸深入了你的丹田,而不是你的胸腔(这恰好是很多的人为什么会感到压力和焦虑的原因)。

将所有的注意力只关注于这一呼一吸之间,这一分钟或者两分钟的深呼吸会让你冷静下来,这种超凡的集中力会让你只关注于当前的情况,而不是担心什么以后或者将来可能发生的问题,从而不那么焦虑。

三、假想出一种融洽的关系多用于社交场合,当你想要与某人会面的时候,你想象着个人其实是最好的朋友。 然后你就会自然而然的开始变得轻松,自信,拥有舒适的情感状态和自得的心态。 具备这样的心态的时候,你们的谈话将会变得越来越自然、并且不需要太多的深思熟虑,就像真的是跟你的朋友在一起一样。

四、暗示自己现在很兴奋您也可以试着去改变思维方式也就是说将你的焦虑转换成另外一种可以帮助你的正能量。

当你的紧张开始爆棚,告诉你自己其实你很期待这次会面、演讲等。

这个可以改变你的内心的视角,而且这个可以帮助你在短时间内激发热情和信心。