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女性乳房保健有什么方法

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简介 有很多血管存在,胸部有助于血液通畅,对人新陈代谢有绝佳的好处,适当的胸部按摩不但可以按摩可以舒缓乳房的紧绷感,使乳房更加丰满,并且有效避免肌肤松弛,延缓乳房衰老,更重要的是,经常胸部按摩还

女性乳房保健有什么方法

  有很多血管存在,胸部有助于血液通畅,对人新陈代谢有绝佳的好处,适当的胸部按摩不但可以按摩可以舒缓乳房的紧绷感,使乳房更加丰满,并且有效避免肌肤松弛,延缓乳房衰老,更重要的是,经常胸部按摩还能及时发现肿块等乳房病变,从而能够及时就医。   乳房保健方法  1、按摩胸部  由下往上,由内往外将乳房往上提升,以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟。

可以使用美胸的产品或是身体按摩油,滋润胸部的肌肤及增加弹性。

  2、按摩胸颈部  强化天然胸罩部分,将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位,按摩手法仍以向上提升为主,搭配按摩油或美胸产品,上下按摩约2分钟,让产品完全被肌肤吸收。   3、紧实肌肉  a、身体挺直,双手成合十掌姿势左、右手施力互相推挤,吸气停止,吐气再推,约1分钟,能使前胸与手臂内侧肌肉变紧,有效消除腋下两侧多余的脂肪并防止副乳产生。   b、身体挺直,嘴巴做出夸张的一与O的形状,来回做约1分钟,可发现由下颚至颈部的肌肉拉紧,有助于紧实前胸的与提升胸部。   女人乳房日常保健注意的几个要点  1、穿稳固的胸罩  胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。 细心的女性会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。   2、的饮食习惯  遵循低脂高纤饮食原则,多吃全麦、豆类和蔬菜,控制动物蛋白的摄入,同时注意补充适当的微量元素。

  在日本这种以低脂肪含量的为主食的国家,女性患的比例只有美国的10%~15%。 脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出,同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。   每天至少食用30克纤维,诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜,各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外,从而阻止激素刺激乳房组织,对乳房的保健具有很好的作用。   3、摄取维生素  饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。 这些维生素有助于调节素E的制造。

同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力,进而抑制催乳激素的产生。

  4、经常按摩乳房  轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。

按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。 然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。   5、避免利尿剂  利尿剂的确有助于排出体内的液体,也能削减乳房的肿胀,但这种立即的缓解需付出代价的。 过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。

  6、不吃太咸的食物  高盐的食物易使乳房胀大并产生疼痛感,因此,女性平日都不应吃得太咸,而月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

  7、热敷  热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房胀痛。 如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。

  8、防止肥胖  对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

  9、远离咖啡  咖啡因是否会导致乳房不适?目前尚未证实。

但据医学调查发现,许多有乳房胀痛及其他良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。 因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

  10、切忌滥用药  有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛,这是错误和危险的,因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

(责任编辑:彭志兴)。